30年代,中国正式第一次组队参加世运会,将派出69人的运动代表团及9名中国武术表演团。这个消息在武林掀起轩然大波,各门派为名额私下决斗。为了避免内耗,中央国术馆馆长张之江(于荣光 饰)决定海选世运会队员。其门下弟子张凤(张卫健 饰)和关树宝(谢苗 饰)苦练螳螂拳多年,渴望为国出战。同时,张凤希望通过拿到代表资格,打动心仪的女运动员雁羚(黄翠如 饰)。为了筹集旅费,世运队在街头义卖,却遭遇群雄踢馆,波折不断。在世运会选拔赛场上,张凤却要对阵关树宝,同室操戈,最终败下阵来,正当他闹情绪时,是雁翎的话语让他释怀,师兄弟重归于好。此时,河北鹰爪王安勇(徐向东 饰)来袭,鹰爪与螳螂之战即将上演……
与此同时,在女子长跑比赛中,雁翎为了证明中国人的实力,拼劲全力,虽然力压洋人夺魁,却倒在了血泊之中。最终,张凤见到了奄奄一息的雁翎……。凯恩(陈妍希 饰)是个品学兼优的学生,近来发现妈妈(陈孝萱 饰)言行有些诡异。阿哲(杨佑宁 饰)是一名沉溺网络游戏的宅男,平日里不善言语,可他发现自己的老爸(汤志伟 饰)最近一个时期仿佛有什么瞒着他人的心事。这天,凯恩的妈妈要公差十天,恰巧,阿哲的爸爸也要外出十天,凯恩与阿哲顿感诧异,因为一往生活风平浪靜、和谐美满,谁都不想自己的父母出轨,但今天的过于巧合还是引起了两个孩子的猜疑,他们决定跟踪追击,并制作一个挽救各自家庭的“超级破坏计划”。凯恩与阿哲找到了他们藏匿的物证,有信件、录音带,还有日记本,果然发现了端倪,原来二十年前的今天,他们相约到某地约会,而此时正是二十年后的约会时刻。料定自己的父母要私奔的二人不顾马上开始的大学考试,踏上了“捉奸”的旅程……。