无边无际的蓝天和碧海。这一天,三津东高中举行了班级之间的赛艇比赛。担任划桨手的二年级学生村上悦子确信自己会输,于是停止了划桨。自己也找不到想做的事。每天都在家和学校之间往返,很无聊。 有一天,悦子的班上来了一个名叫高桥梨衣奈的转校生。在海边观看完赛艇比赛后,虽然已被废社,但她仍然对初次见面的悦子热情地说“我想加入赛艇社!”。在村上悦子和发小佐伯姫的帮助下,赛艇社复活了,同年级的兵头妙子、井本真优美也加入了社团。原本打算只挂名的村上悦子也开始划船了,5个初学者开始了紧张的训练。 赛艇社在大赛预选赛上惨败,这使她们清楚了自己的水平,她们下定决心下次一定要赢。曾经本各无交集的村上悦子等5人,现在开始了丰富而热烈的每一天。。1960年代中期,桂城体操小将尚小立(娜仁花)勇夺全国少年体操锦标赛的全能冠军后,与教练李桂芳(陈祖荣)一起被调往了北京。李桂芳响应国家领导人对体育训练工作的指示,为尚小立大胆设计了全新的高难动作和训练计划,力争赶超国际水准,不想遭到体操集训队教练组长、未婚夫周一鸣(谭天谦)的劝阻,李桂芳誓要培养尚小立成才。
出国比赛的日子临近,尚小立一心想着在他国赛场为国争光,训练异常刻苦,然而由于她的技术动作还做不到十拿十稳,周一鸣私下并没将她列入出国比赛名单,从队友口中得知此消息后,尚小立遭遇严重打击,训练也无法继续,李桂芳此刻又成了她的良师益友。。