阿花从小就展现出了过人的舞蹈天赋,长大后,怀揣着对舞蹈的一腔热情与热血,阿花加入了大学舞蹈队BombA。队长戴夫十分看好阿花的才能,两人相约挑战在舞蹈界称霸一时的Rooftoppers。没想到,这一举动却让阿花遭遇到了一生中最巨大的失败和挫折。
伤心的阿花离开了BombA,之后偶然遇见了太极社社长阿良,阿良用太极带给了阿花启发,令阿花悟出了全新的舞步,同时找回了对舞蹈的热爱和自信。之后,阿花再一次向Rooftoppers发出了挑战,然而,就在这个节骨眼上,她却因为脚伤而无法行动,一直以来坚定的梦想眼看就要破灭,就在此时,Rooftoppers的队长飓风找到了阿花,向她透露了一个惊人的秘密。。四名女子在狱中组了一个乐团,是她们用音乐摆脱监狱的桎梏,在一次前往警方舞会中表演的途中,她们企图逃脱,并且摇滚传达她们心灵深处最深的呐喊,在警员的严密缉捕下,班迪斯乐团一次又一次地逃过警方的围捕一路逃亡、演唱,很快就声名大噪,然而支持者的拥护,却不能换来自由,就在穷途末路之际,各自逃亡的她们又再度聚合,只为一次完美的演唱,在整个逃亡过程中,友谊的彰显,人性的考验,历历在目,全篇故事摇滚有余,亦为公路电影老调新唱。。胡歌、刘涛、陈龙三位著名演员作为项目发起人,实地参与到了诸多公益环保的实践中,完成了一次绿色低碳的全媒体行动。该节目以沉浸观察记录的形式,聚焦环境保护工作和低碳生活方式,展现了一系列推动绿色发展、共同建设美丽中国的故事,是一次重审人与自然关系的问心之旅。。