有惨淡家境的香港街头小混混中秋(李灿森)虽对未来迷茫,为人却很豪爽讲义气,将总被人欺负的弱智男孩阿龙(李栋泉)当作自己的亲人“罩”着,可是在他被仇家捅成重伤躺在医院时,老大派去运毒的阿龙被人打死。
而另外两个与他的生命有过交叉的少女——留下两封遗书跳楼自杀的女中学生 阿珊(谭嘉荃)、他爱上的等不到合适肾源医治绝症的濒死少女阿屏(严栩慈)——的“命中注定”,则加重了他青春的绝望。他能走的路,似乎只有听天由命。。某市萃英中学内拥有一支声名远播的足球队,可是为人所知并不是因为他们踢得好,恰恰是踢得太臭了才遭到别人百般嘲笑与轻视。为此,该校校长钟艳(曾黎 饰)愁眉不展。恰在此时,钟艳在一次聚会上邂逅了性格张扬但谈吐不俗的穆奇(胡歌 饰)。穆奇原本开设一家足球培训中心,但因种种原因而陷入僵局。在得到钟艳的邀请下,他决定前往萃英中学担任足球队的教练。突然之间空降的穆奇,自然无法取得队员们的信任,他让这帮脚臭脾气更臭的球员和自己调教过的小学生队伍进行对抗,由此彻底降服了这群刺儿头。
训练过程中,孩子们渐渐发生改变,而穆奇也意外发现自己的身上也有了一些变化……。