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19 年前
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在4个月的时间里，10个私人教练会吃到美国人的平均体重，并停止锻炼。然后，每个教练都会和他们的胖客户一起开始制定减肥计划。在第二个4个月结束的时候，他们将展示他们的新砝码。教练们能够减掉他们的体重吗？他们的体重变化会成功激励队友吗?。亚当在圣诞前夕踏上了从荷兰返乡的旅途。大家看到亚当归来，都意外而欣喜，却不知他早已有所打算。他计划带着怀孕的女友阿西娅移居荷兰，在那里开一家公司，开始新生活。父亲知道后虽不说什么，却也是忧心忡忡。半辈子漂泊在德国打工的他，不但没有挣到大钱，还落了一身的病。多年来，他一直缺席孩子们的成长过程，让妻子承受巨大压力，返乡后又难以找回父亲应有的角色。他怕自己的孩子也一样遭遇失败：既不能被当地人认同，也不被家里人认可。在一场热闹的圣诞晚宴过后，很多不为人知的事情浮出了水面，喧闹的节日气氛背后，隐藏着每个人的不如意与失落感。亚当原以为自己拥有的一切瞬间化为泡影，他也终于懂得，为了实现梦想，要付出远高于预期的代价......。本節目是個以「迎新小隊」作核心，紀錄他們幫助街坊鄰里的真人騷節目。「炮竹一聲除舊歲」、「年廿八洗邋遢」、「賣懶！賣懶！賣到年三十晚！」華人的傳統就是喜歡送舊迎新，將舊而有不好的事情趕走，希望透過「清潔、整理和斷捨離」等方法法，象徵著大家一同迎接美好的未來。每一集將會走到有不同「掃除」需求的嘉賓（市民）生活之中，了解他們意欲摒棄或者清理的東西為何物，無論是皮膚、家居、小店、人生、關係等，只要能清理的都一應俱全。到最後帶嘉賓到「迎新小隊」的「清潔部屋」中，吃一頓以「清」精心設計代表「送舊迎新」的慶祝飯，讓每位嘉賓分享清潔成果。。
